[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%:13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Ciężko powiedzieć 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1820 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg -martwy ciąg:170 kg -przysiad:120 kg
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Bolda na pewno z tesciem bym wzial jakims i winkiem na koniec np.
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: sustanon 250 1 miesiac temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry/ B. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok. 105kg na raz -martwy ciąg: - -przysiad: -
no cóż... skoro tak to ok... ale 2x w tyg klata w zupełnosci by ci wystarczyła... ale tak szczerze to polecam żebyście sobie dobrali jakiś plan z tąd... koledzy nie jeden rozpisali w wiekszosci własnie specjalnie dla takich jak wy...
[...] budowy): DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2178.7 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg kiedys bylo na koniec ale ogolnie nie wyciskam caly czas Wytrzymalosc Silowa -martwy ciąg: Nigdy nie robilem zbyt duzym ciezarem w treningu stacyjnym bylo to 60 [...]
Ale że jakie porady? Wyglądasz jak przeciętna osoba, która dopiero zaczęła trenować, więc chyba nie liczysz, że napiszemy tu „Łydka dobra, ale klata słaba, jedz więcej jajek z majonezem to urośnie”? Jak jesteś na redukcji, to pilnuj byś był cały czas na deficycie i to jedyna porada .
chyba zrezygnuje z trenowania 2 razy w tygodniu bica...bede robil jeden raz w tygodniu ale dosc solidnie...tylko kurde chce zmienic troche to stale polaczennie klata +tric ;p chyba to rozwiazanie ktore napisalem wczesniej bedzie dlamnie najbardziej optymalne
[...] JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: z 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia, ale powolnie 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: nie robilem max -przysiad: nie robilem max Teraz juz mozecie mi pomoc ?
jak jesteś początkujący to lepiej nie łącz bicepsa z tricepsem... Moim zdanie zacznij tak: poniedziałek Klata Biceps Brzuch środa Plecy Triceps piątek Barki Przedramie
a co myslicie jak bym robil przed treningiem sw w poniedzialek klata wtorek plecy sroda wolna czwartek triceps biceps piatek barki trening silowo okolo 20 minut czyli zrobil bym z 9 seri na duze i po 6 na male jak ma to jakis sens?? ma to jakis sens treninc sw poltorej godziny
:D czyli co po treningu klata rośnie ci 2 dni?:> to dlaczego pomiędzy każdym treningiem partii mięśni z reguły odpoczywa się 5-7 dni?:> ni ma kcal ni ma przyrostów ;]
Alez oczywiscie ze nie lacze w jednym dniu tych dwoch treningow, trening silowy prowadze we wt/cz/so, zas HIIta robie w ktores z pozostalych czterech dni (tzn mam zamiar robic, gdyz mialem krotka przerwe w tego typu treningu). Tak wiec jak powinien wygladac trening nog w takim przypadku?? Obecnie moj trening wyglada nastepujaca : Plecy - 4s Nogi [...]
Widze ze robisz krotkie fbw. Wiec jesli chcesz tak bardzo dwa zestawy to uloz je tak: Na poczatku zawsze przysiady ( lub przysiady na zmiane z mc ), potem wyciskanie klata/barki. Jako trzecie cwiczenie pull- sciaganie ( wioslo, drazek ). Potem dodawaj cwiczenia na biceps, triceps, lydki, brzuch.
może połącz duże z małymi partiami np. klata biceps , barki kaptury , barki triceps , giry łydy A najlepiej poczekajmy na znawców niech oni sie wypowiedzą oni Ci poradzą
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11,43 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: chorowalem na astmę otopowa w młodym wieku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 80
[...] STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: wypełnij to albo wynocha z działu
Kolego wyżej- wpisz w wyszukiwarce kurza klata i zobaczysz co wyskoczyChyba mówimy o tym samym, ale ja się spotkałem z terminem "kurza" i to na tym forum Autorze sprawdź może masz takie coś: http://www.sfd.pl/Kurza_klatka-t210597.html http://www.sfd.pl/POTRZEBNA_RADA!_KURZA_KLATKA_PIERSIOWA-t190366.html Zmieniony przez - ciamciara w dniu [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia typ budowy atletyczna 13. STAN ZDROWIA:po ciezkim wypadku na motocyklu w 2007,problemy z noga-kolanem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: od 2007 przerwa w silowni do 2009 -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
